Olahraga Teratur

Olahraga baik untuk kesehatan tubuh. Tetapi olahraga apa yang dapat secara efektif
membantu menurunkan kadar kolesterol? Olahraga yang efektif adalah yang melibatkan
otot-otot besar tubuh seperti paha, lengan atas serta pinggul.

Lakukan senam, aerobik, jalan kaki, berenang, jogging, bersepeda, atau sejenisnya paling
tidak tiga kali seminggu masing-masing 1 jam. 5-10 menit pertama digunakan untuk pemanasan,
30 menit untuk olahraga dan 10 menit terakhir untuk pendinginan.

Bagi yang telah menginjak usia setengah baya keatas, sebaiknya memeriksakan dirinya ke dokter
terlebih dahulu untuk mengetahui apakah ada penyakit yang diderita seperti Hipertensi, PJK, atau
Diabetes, sehingga bentuk/jenis olahraganya dapat disesuaikan. Gunakan program-program
olahraga yang efektif dan sesuai dengan Anda untuk membantu menurunkan kadar kolesterol.

 

Program Olahraga

Gunakan program-program olahraga di bawah ini untuk membantu Anda:

Aktivitas Fisik (Olahraga) untuk Orang Lanjut Usia dan Penyandang Cacat

Kurangnya aktivitas fisik merupakan faktor risiko utama terhadap berkembangnya penyakit arteri
koroner dan stroke. Hal ini juga berkontribusi terhadap faktor risiko lainnya, termasuk obesitas,
tekanan darah tinggi, kadar HDL (kolesterol baik) yang rendah dan diabetes. Sebenarnya,
aktivitas fisik paling sederhana pun memberikan manfaat juga.
Selengkapnya

Aktivitas Fisik (Olahraga) untuk Orang Awam

Jarang beraktivitas secara fisik merupakan faktor risiko utama terhadap berkembangnya penyakit arteri koroner dan stroke. Penyakit arteri
koroner memiliki karakteristik, yaitu terjadi timbunan senyawa lemak, kolesterol, kalsium, dan senyawa lainnya di bagian dinding dalam
pembuluh darah arteri yang mengalirkan darah ke otot jantung.
Selengkapnya